Melatonina 3mg
Dose farmacológica de melatonina para jet lag, trabalho noturno ou distúrbios do sono mais severos.
Resumo rápido
Quantidade
60 caps
Frequência
Diário
Como costuma ser usado
Dose padrão: 1 cápsula de 3mg por via oral, 30–60 minutos antes de dormir. Para jet lag: iniciar no dia da viagem e manter por 3–5 dias no horário de destino. Para trabalho noturno: tomar ao final do turno, antes de dormir durante o dia. Para uso regular de suporte ao sono: preferir dose menor (0,5mg) e limitar a ciclos de 4 semanas com pausa de 2 semanas. Não exceder 5mg/dia sem orientação médica.
Como funciona
A melatonina é um hormônio endógeno sintetizado pela glândula pineal a partir do triptofano, via serotonina, com secreção regulada pelo núcleo supraquiasmático em resposta ao ciclo claro-escuro. Age primariamente nos receptores MT1 e MT2 (GPCRs acoplados à proteína Gi), sendo MT1 responsável pela inibição do disparo neuronal e indução do sono, e MT2 pelo realinhamento circadiano. Possui também ação antioxidante direta por scavenging de radicais livres e ativação indireta das enzimas superóxido dismutase e glutationa peroxidase, independente de receptores de membrana.
Benefícios e riscos
Benefícios relatados
- Redução do tempo de latência para o início do sono em 7–12 minutos em média
- Sincronização do ritmo circadiano em situações de jet lag, trabalho em turno noturno ou cegueira
- Efeito neuroprotetor via redução do estresse oxidativo mitocondrial e inibição de apoptose neuronal
- Melhora da qualidade subjetiva do sono sem supressão das fases REM ao contrário dos hipnóticos clássicos
- Ação imunomoduladora com aumento da atividade de células NK e produção de IL-2
- Potencial antioncogênico associado à regulação do ciclo celular e inibição da proliferação de linhagens tumorais hormonodependentes
- Redução da pressão arterial noturna em pacientes com hipertensão não-dipper
- Auxílio na dessensibilização de receptores adrenérgicos durante períodos de estresse crônico
Riscos e efeitos colaterais
- Sonolência residual matinal, especialmente em doses acima de 1mg, podendo prejudicar atenção e reflexos por até 2–3 horas após despertar
- Supressão da produção endógena de melatonina com uso crônico prolongado em doses farmacológicas (>1mg), por feedback negativo na pineal
- Interação com anticoagulantes como varfarina, potencializando efeito anticoagulante via inibição parcial do CYP1A2
- Risco de desregulação do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal com uso contínuo de longo prazo, especialmente em adolescentes pré-púberes
- Cefaleia, tontura e irritabilidade relatados em aproximadamente 5–8% dos usuários, geralmente dose-dependentes
- Possível piora de sintomas em pacientes com transtorno depressivo maior sem tratamento concomitante, pela alteração do timing circadiano da serotonina
- Contraindicação relativa em gestantes e lactantes por ausência de dados robustos de segurança fetal
Notas importantes
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