Colágeno Hidrolisado + Vit C
Peptídeos de colágeno hidrolisado que estimulam fibroblastos a produzir colágeno endógeno. Vitamina C essencial para síntese de prolina.
Resumo rápido
Quantidade
30 sachê
Frequência
Diário
Como costuma ser usado
Dissolver 1 sachê (10g de colágeno hidrolisado + 200mg de Vitamina C) em 200–300ml de água ou suco cítrico, 30–60 minutos antes do treino ou atividade física de carga articular. Uso diário contínuo por no mínimo 12 semanas para benefícios estruturais em tendões e cartilagem, e 8 semanas para benefícios estéticos na pele. Em atletas de alta performance ou em reabilitação de lesões, a dose pode ser aumentada para 15–20g/dia dividida em duas tomadas. Não há necessidade de ciclar; o uso crônico é seguro e potencializa os resultados de forma cumulativa.
Como funciona
Os peptídeos de colágeno hidrolisado (di e tripeptídeos como Pro-Hyp e Hyp-Gly) são absorvidos intactos pela mucosa intestinal e acumulam-se em tecidos ricos em colágeno, onde estimulam fibroblastos e condrócitos via receptores de superfície a aumentar a síntese endógena de colágeno tipo I, II e III, além de inibir a expressão de metaloproteinases de matriz (MMPs) que degradam a matriz extracelular. A Vitamina C (ácido ascórbico) atua como cofator essencial das enzimas prolil-4-hidroxilase e lisil-hidroxilase, responsáveis pela hidroxilação de resíduos de prolina e lisina — etapa indispensável para a estabilização da tripla hélice do colágeno e formação de ligações cruzadas intermoleculares que conferem resistência tênsil ao tecido conjuntivo.
Benefícios e riscos
Benefícios relatados
- Aumento da síntese de colágeno endógeno em tendões, ligamentos e cartilagem articular com uso periexercício
- Redução da dor articular e melhora funcional em articulações submetidas a cargas repetitivas
- Melhora da espessura e densidade da cartilagem em atletas com uso contínuo de 24 semanas
- Aceleração da recuperação de lesões tendíneas parciais e entorses ligamentares
- Melhora da elasticidade e hidratação da pele com redução de rugas finas após 8–12 semanas
- Suporte à saúde óssea pelo aumento da densidade mineral via estimulação de osteoblastos
- Redução do risco de lesões por overuse em atletas de alta performance com uso preventivo contínuo
- Melhora da permeabilidade intestinal pelo suporte à matriz de colágeno da mucosa gastrointestinal
- Contribuição para a síntese de neurotransmissores (via Vitamina C) e redução do estresse oxidativo pós-exercício
Riscos e efeitos colaterais
- Desconforto gastrointestinal leve (náusea, distensão abdominal) em doses acima de 15g em indivíduos sensíveis
- Risco de hipercalciúria e cálculos renais de oxalato com megadoses de Vitamina C acima de 1000mg/dia em predispostos
- Reações alérgicas em indivíduos sensíveis a fontes específicas de colágeno (bovino, suíno ou marinho)
- Elevação discreta do LDL colesterol relatada em estudos com colágeno de origem marinha em doses elevadas
- Interferência com absorção de ferro não-heme em doses elevadas de Vitamina C se tomada junto a refeições ricas em ferro
- Risco teórico de aumento de carga proteica renal em indivíduos com doença renal crônica preexistente
- Produto de origem animal — contraindicado em veganos e pode conter alergênicos como peixe, leite ou soja dependendo da fonte
Notas importantes
Relacionados
Acompanhe sua suplementação no Arcana
Estoque, validade, agenda de doses e lembretes — tudo num app só.
Conhecer o Arcana →